Nada como uma banana após o almoço para saborear uma deliciosa fruta de sobremesa. E além de muito saborosa, a banana também traz excelentes benefícios para a saúde. Estes benefícios vêm dos diversos nutrientes presentes na fruta, seus minerais e vitaminas.
Propriedades nutricionais da banana
A banana é uma fonte de diversos minerais:
- Manganês,
- Potássio,
- Cobre,
- Magnésio,
- Cálcio,
- Ferro
Além de suas diversas vitaminas e outras substâncias benéficas, entre elas:
- Vitamina A
- Vitaminas do complexo B
- Vitamina B1 (Tiamina);
- Vitamina B2 (Riboflavina);
- Vitamina B6 (Pirodixina);
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina C;
- E diversas fibras e carboidratos dos quais o corpo necessita;
Diante destas propriedades nutricionais, vamos conhecer os benefícios que a banana oferece ao corpo.
Benefícios da banana
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Excelentes para a saúde do coração
Por serem ricas em potássios, essas frutas são benéficas para a saúde do coração, já que esse composto é o principal responsável pela estabilidade de nossos batimentos cardíacos. Isso também ajuda a proteger o sistema cardiovascular, e combater doenças como hipertensão e colesterol alto.
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Ideal para a saúde ocular
Bananas são ricas em vitamina A, que incluem alfacaroteno e betacaroteno, que são as vitaminas solúveis essenciais para a saúde de nossos olhos.
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Ajuda a repor os níveis energéticos do corpo após atividades físicas
Bananas fazem parte das frutas ricas em carboidratos naturais dos quais o corpo necessita para manter o nível energético. Para aqueles que praticam atividades físicas, além do potássio ajudar a reparação muscular, os carboidratos auxiliam na reposição de calorias gastas durante o treino.
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Ajuda na prevenção de cãibras
Novamente o potássio tem uma grande função no corpo. E por ser uma fonte de potássio, a banana auxilia na prevenção de cãibras.
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Melhora a nossa saúde digestiva
Graças às fibras presentes na fruta, ela também ajuda a melhorar a saúde de nosso trato digestivo, melhorando o funcionamento do fluxo intestinal.
