Algumas manhãs podem ser boas, outras nem tanto. Assim é a vida, mas a sua corrida matinal pode ser muito melhor quando se realiza algumas tarefas simples antes de iniciar toda a rotina. E não estamos falando só de um bom café da manhã…. Veja aqui coisas que poderão te ajudar a ter um dia melhor.
1.Enviar uma mensagem de bom dia
Se você vai enviar uma mensagem de bom dia para alguém não só deixará a pessoa que você encaminhou mais feliz se sentindo especial, como também você será recompensado com mensagens de bom dia também, o que certamente te ajudará a melhorar o seu dia e levantar a sua autoestima. Sendo assim, ter uma mensagem de bom dia especial na manga é importante.
2. Não sete muitos alarmes
O relógio natural do corpo — o seu ritmo circadiano-funciona em um ciclo de aproximadamente 24 horas com a ajuda de sugestões do seu ambiente (como a leveza e escuridão e exercício) para ajudar a regular o sono, os níveis de energia, metabolismo e outras funções corporais. E as escolhas que você faz para começar o seu dia, desde registar aquele treino de pássaro precoce até dormir por muito tempo, ou ajudar ou magoar manter o relógio funcionando a tempo.
3. Planeje o seu dia com antecedência
Uma das coisas mais produtivas que você pode fazer para começar o seu dia com o pé direito deve realmente acontecer antes de ir dormir no dia anterior. Não precisa ser um itinerário minuto-a-minuto, mas deve mapear as principais tarefas ou coisas que você quer realizar no dia seguinte — e como você quer passar as primeiras horas do dia.
Coloque as roupas que você vai usar e certifique-se de que você tem ingredientes prontos para fazer um café da manhã saudável. Ajuda planear as pequenas coisas que te podem atrasar, acrescenta. A idéia é evitar “fadiga de decisão”, diz ela. “Hábitos que o levam para fora da porta de manhã sem ter que insistir sobre as decisões lhe permitem ter mais força de vontade para tomar [outras] decisões durante o dia sobre coisas importantes.
4. Resista a soneca
Dar a si mesmo alguns minutos extras de sono pode parecer como ouvir o seu corpo, mas a longo prazo você provavelmente está fazendo mais mal do que bem. Isso porque esses 10 minutos extras de olho fechado tendem a ser de baixa qualidade, sono leve, uma vez que não é tempo suficiente para o seu corpo para passar por outro ciclo de sono (que tende a demorar cerca de 90 minutos).
5. Tome água em jejum
Adicione limão, gelo ou pepino — ou beba-o direito. Ficamos desidratados durante a noite (especialmente se a natureza chama e você está usando a casa de banho nas horas de pré-madrugada), diz Goel. Um copo ou dois de H2O ajuda a reabastecer as provisões de hidratação do corpo. Ele também inicia o seu metabolismo no pé direito (uma vez que o corpo depende da água para manter todos os seus processos digestivos funcionando suavemente).
